時には贈り物で女の子を喜ばせるブログ：2013年12月29日
皆様は、
映画を見る時、売店でポップコーンやコーラを買ったりしていませんか？
テレビを見ている時、お菓子をつまんだりしていませんか？
読書をする時や長電話をする時、ジュースを飲んだり、
お菓子を食べたりしていませんか？
何かをしながら食べる「ながら食い」は、
シェイプアップにとっては天敵なんですよ！
そもそもご飯というのは、
エネルギーを補充するためにとるものですが、
エネルギーが足りているかどうかを判断するのは
ウエストではなく、脳なんですよね。
もちろん、
ウエストの膨らみ具合も脳の判断基準のひとつではありますが、
脳はそれ以外にも、
目で見たもの、鼻で匂いをかいだもの、舌や歯で味わったものから、
満腹感やご飯による快楽を得ます。
テレビや映画を見ながらとか、何かをしながらのご飯だと、
ウエストは膨らんでも
目や鼻、舌、歯から入ってくる情報が少ない分、
脳が感じる満腹感が半減してしまうことになります。
同じ量を食べても脳が満足してくれず、
すぐにウエストがすいてしまうという…
シェイプアップ的には最悪な結果になってしまいます。
逆に言えば、
ご飯の時はご飯だけをするようにして、
しっかりと時間をかけて味わうようにすれば、
脳が感じる満腹感もアップして、
間食したいという欲求も沸きにくくなることになります。
もちろん、いくらご飯に集中するといっても、
会話をしてはいけないということではありません。
みんなで楽しくご飯をするのは大切なことですよね。
ご飯に集中するというよりは、
「ご飯をちゃんと楽しむ」ようにするということですね。
ご飯をちゃんと楽しんで、シェイプアップを成功させましょう！
