時には贈り物で女の子を喜ばせるブログ：2016年11月07日
シェイプアップに効果的なトレーニングには、
有酸素トレーニングがあります。
有酸素トレーニングというのは、
ウォーキングやジョギングなどが代表的で、
ゆっくりと長い時間続けてトレーニングできるものが含まれます。
でも、
有酸素トレーニングを続けることは、
普段トレーニングをしていない人にとっては、きついことです。
ボクも慣れるまで大変でした！
きついことをやって結果が出なければ、
馬鹿らしくなるという気持ちもわかります。
ところが…
目に見えないかもしれませんが、
実際には効果が出ていたはずなんですよね。
もし効果が出ていなかったとしたら、
ちょっと食べる事制限が甘かったのかもしれませんし…
有酸素トレーニングをやっても、
なかなか効果が出なかった人は、
もとからの筋肉量が少なかったことに原因があるかもしれません。
筋肉というのは、ボクたちの肉体の中で
最もエネルギーを使うところです。
ですから、
食べる事制限だけのシェイプアップを行うと、
真っ先に削り落していくのが筋肉なんです。
よく食べるのを制限するだけのシェイプアップだと、
すぐにリバウンドして、
次のシェイプアップでさらにつらくなる…と言いますよね？
理由は、
エネルギーを大きく使う筋肉がすり減ってしまい、
カロリー消費の効率が悪くなってしまうからなんです。
ですから、
有酸素トレーニングもいいですが、
筋肉をつけるトレーニングも同時並行的に
行うと効果がもっと目に見える形で表れてきます。
例えば、
柔軟運動や柔軟運動などを取り入れてみましょう。
別に筋肉痛になるくらいまで激しく行う必要はありません。
むしろ習慣づけることの方が重要！
筋肉をつけることによって、
カロリー消費の効率が上がります。
すると、同じ有酸素トレーニングをやっても
消費されるカロリーが増えてくるんですよ。
